Slazené nápoje a alkohol vyměňte za vodu, zelené a bylinkové čaje. Dbejte na dostatečný příjem bílkovin, které vás zasytí na delší dobu a navíc pomáhají udržet svalovou hmotu. Zařaďte do svého režimu také pravidelný pohyb. Při hubnutí je důležité, aby výdej energie vždy převažoval nad příjmem. Nebuďte na Jakmile se Měsíc dostane do úplňku, začne organismus všechno přeměňovat na tuky a tělo si žádá hodně vitaminů a minerálů. Jídelníček by měl být opravdu skromný, vhodná je zejména listová zelenina a bylinné čaje. Vhodný k hubnutí je rovněž ubývající Měsíc.

Dělená strava ukázka jídelníčku. Dbejte na to, aby stravování bylo pestré (rozdělení potravin však musíte dodržovat). Hledáte jídelníček na týden nebo měsíc? Níže jsme pro vás sestavili ukázku jídelníčku na týden. Bílkovinové pondělí

Do 5kg – Do 10kg – Do 15kg – Nad 15kg. Jídla na hubnutí. Dietní snídaně – Dietní oběd – Dietní dezerty – Dietní těstovinová jídla – Low carb pečivo. Krabičková dieta. Zdravé stravování – Chytrý jídelníček. Zkušenosti s keto dietou. 28 denní deník hubnutí. Výživovo na hubnutí doporučuje keto dietu.

Oběd: 150 g jáhel s kořenovou zeleninou s 35 g jehněčího masa. Svačina: 100 g pyré ze tří druhů ovoce s 35 g bílého jogurtu. Večeře: 200 ml krupicové kaše. 2. večeře: 250 ml mateřského nebo kojeneckého mléka na dobrou noc. Tento jídelníček slouží pouze jako rámcová inspirace. . 210 303 122 321 85 358 231 372

dělená strava jídelníček na měsíc