Existuje spousta cviků, ale dobrý a jednoduchý způsob jak začít tohle řešit, jsou tzv. šuplíky na krční páteř. Ale je potřeba je dělat správně. Nesmíte jen tak kmitat hlavou dopředu a dozadu, to ničemu nepomůže, ale naopak vás může pak bolet krk ještě zepředu.

Jako první doporučujeme vyzkoušet cviky pro uvolnění nebo posílení krční páteře. Pokud bolesti krční páteře přetrvávají, neváhejte vyhledat lékaře nebo specialistu. Cvičit krční páteř můžete téměř kdykoliv. Ať už v práci, doma nebo při čekání na MHD.

CVIK 3: DLOUHÝ TAH . Tuto rotaci provádíme vleže na boku a díky fixaci pánve se rotuje převážně hrudní páteř.. Cvik začíná v pozici vleže na boku, dolní noha je v ose těla, horní je v pravém úhlu vůči trupu (v ideálním případě; pokud vás to hodně tahá, dejte si nohu trochu níž – ale koleno zůstává natažené!) paže před tělem, dlaně na sobě, hlava
Závratě lze léčit mnoha různými způsoby s ohledem na příčinu, která je vyvolala. Kromě už zmíněných manipulačních technik existují nejrůznější cviky, které uvolňují zablokované krční obratle a zlepšují prokrvení v inkriminovaných partiích, v některých případech se také doporučují balanční tréninky.
Dýchání do břicha - Dýchání do břicha je velmi jednoduchým cvičením na uvolnění bederní páteře. Lehni si na záda a chodidla opři o podložku. Pro lepší uvědomění si, si polož ruce na břicho (můžeš vytvořit mírný tlak). Pomalu se nadechuj nosem a vnímej, jak se ti vyklenuje břišní stěna. . 362 433 269 372 140 145 254 279

cviky na záda a krční páteř